La respiración es nuestra principal fuente de nutrición. Con la respiración además de recibir oxígeno también equilibramos el prana.
La palabra Pranayama se compone en sánscrito de las palabras prana: “respiración” y yama: “control” y por lo tanto, Pranayama significa literalmente “control de la respiración”.
En yoga hay distintas técnicas de respiración que a través de la exhalación, inhalación y retención del aire, así como del tiempo que mantenemos cada fase, nos ayudan a relajar, estimular o equilibrar la energía. El prana, energía vital, pasa a través de los nadis o canales energéticos, ayudando a que la energía fluya a través de ellos desbloqueándolos y limpiándolos con el flujo de la respiración, para así poder disponer de un cuerpo y una mente saludables.
El desequilibrio del prana trae consigo la enfermedad. Un prana alterado inquietará la mente y se lo pondrá difícil al sistema nervioso. Con los pranayamas aprendemos a manejar y equilibrar esta energía. Por lo tanto controlarlo significará calma, serenidad y dominio de la mente.
La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que vienen y van. Por esto, algunos traducen ujjayi como respiración oceánica o respiración sonora.
La respiración en ujjayi es una respiración frenada, controlada, lenta y sutil. Se produce por el control respiratorio de la laringe y mediante la contracción de la glotis, con este cierre disminuimos la velocidad y aumentamos la profundidad de la respiración, produciendo un leve sonido .
Para llevarla a cabo lleva ligeramente la barbilla hacia el pecho y realiza la inspiración y la espiración con la glotis, que permanece parcialmente cerrada, este cierre parcial hará que el aire, al pasar, produzca un sonido que a la vez te puede servir como punto de atención.
Beneficios Ujjayi:
- Mejora la concentración
- Nos lleva a un estado de interioridad, aportando mucha tranquilidad
- Calma la mente y el sistema nervioso, por lo que puede ser de utilidad para controlar la ansiedad
- Produce calor interno, realiza un masaje a los órganos internos
- Genera una expansión de la energía a lo largo de los nadis o canales energéticos, desatascándolos y estimulando todo el cuerpo
- Purifica todas las energías y promueve la eliminación de tóxicos acumulados en las vías respiratorias
- Mejora el funcionamiento de las glándulas (en especial la tiroides)
- Recomendada en casos de falta de energía.
- Buen remedio contra el insomnio si se practica tumbadx, en posición de relajación total
¿La practicas?