El Yoga Nidra es una técnica de meditación que proviene de la práctica tántrica de Nyasa en la India.
Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”.
Se trata de una importante técnica de meditación y relajación profunda con la que alcanzamos una relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos.
Las primeras veces habrá momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos. Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”.
Hoy te traigo una práctica de Yoga Nidra. Te invito a encontrar un espacio para dedicártelo a ti misma sin interrupciones, preferiblemente al amanecer, o al final del día, y con el estómago vacío. Donde puedas permanecer 40 minutos tumbada en el suelo sobre tu esterilla. Ten en cuenta que con la relajación la tensión arterial bajará y es importante que te abrigues y cubras con una manta. Utiliza los cojines necesarios para permanecer en una postura cómoda sin molestias corporales
Si te animas a realizarla me encantará que me cuentes tu experiencia
Gracias por este viaje íntimo y relajante!
Me ha gustado mucho. Muy muy sincero dedicarse un rato a una misma a través del yoga Nidra.
Os lo recomiendo.
Un abrazo!.
Gracias Sandra por compartir!
Pronto voy a publicar más, en la cuenta de Ivoox y en el canal de Youtube
Un abrazo grande!