En este post quiero hablarte sobre cómo lograr una piel radiante.
En primer lugar pensemos en la importancia del músculo. Sí, has leído bien. Cuando haces ejercicio la circulación funciona, y la circulación lleva los nutrientes a cada célula del cuerpo, incluida la piel.
Por lo tanto tener una vida activa va a ser fundamental para tu piel.
Y siento decirte que pasar 8 horas o más sentada para después ir una hora al gimnasio no se considera vida activa. Implementa los snacks de movimiento que tan de moda están. Dale movimiento al cuerpo, y si tienes que estar en una oficina hay maneras, esto lo podemos dejar para un próximo post.
¿Cuáles son los enemigos de la piel?
– Deshidratación
– Sedentarismo
– Estrés oxidativo crónico
– Luz artificial
– Contaminación
– Azúcar (daña la matriz celular)
Y ¿Cuáles son los aliados?
– Ejercicio físico
– Dormir bien
– Alimentación
– Fito nutrientes
– Fibra
– Antioxidantes
El sueño y descanso adecuados son fundamentales, si no duermes olvídate. Los procesos de limpieza suceden en la noche, también la producción de colágeno natural. Todas sabemos cómo tenemos la piel después de una noche de descanso reparador, no te cuento nada nuevo.
Y aquí otro apunte fundamental: Las luces azules y como desbaratar los ritmos circadianos. Tu organismo necesita luz solar durante el día y oscuridad en la noche, simple, verdad?
Oscurece tus noches. Protege las noches de la luz artificial, para que la melatonina actúe como el serum regenerador más potente del mundo. Se trata de un potente antioxidante que ayuda a limpiar la basura celular de tu piel mientras duermes.
La luz roja e infrarroja aumenta la producción de colágeno, es lo que la piel necesita para reestructurarse. Reduce la inflamación. Sin luz solar la piel no se regenera.
Algo que yo hago es no encender luces artificiales (azules) una vez que el sol se ha ido, en su defecto puedes usar velas o bombillas rojas (si quieres más info escríbeme y te paso referencias)
Y durante el día necesitas luz solar, somos seres solares. El error es pasar demasiadas horas en interior con luces artificiales. Siempre que puedas sal fuera, y si tu trabajo no te lo permite intenta estar cerca de una ventana recibiendo la luz del sol (si es directa y no a través de un cristal mucho mejor).
Una alimentación rica en antioxidantes y antiinflamatoria. va a permitir la regeneración celular. Importante aquí también darle al cuerpo más horas de ayuno y descanso digestivo.
Y para lucir una piel radiante vas a necesitar hidratarte, y no, beber agua no es suficiente, necesitas sales minerales. Esto es amplio también y lo podemos ver en un próximo post.
¿Cómo está tu sistema nervioso? Dale calma. Respiraciones profundas, camina descalza por la naturaleza, permítete no hacer nada.
Tira todos los productos tóxicos de cosmética que tengas en casa, incluidos SPF químicos. Antes de incluir productos nuevos, retira todo lo que te está dañando.
Te cuento más en un próximo post, ¿Te apetece? Cuéntame en comentarios 👇